だしの人・スポーツごはん研究家の菊地裕子です。

成長期の二人の息子・中２陸上・小５野球の身体作りを食事からサポートしています。

中２長男は、希望の学校を受験したい！というやる気すスイッチを

受験勉強とスポーツの両立をサポート・伴奏し、望む道まで導きました。

もちろん本人の頑張りが一番の結果。

プラス、持っている力を発揮する食事法で３割UP！！より良い結果に導けます。

生徒さんもお子さんをサポートし、結果を出されています。（スポーツごはん塾）

先日のこと、こんな質問をいただきました。

これって、素朴に皆さんが思っていることではないかなーと思います。

お役に立つ内容かと思いますのでシェアします。

中学2年生の息子が陸上部で長距離をやっています。

毎日の練習で5～6㎞走っているようです。

Q1.強くなるためには、プロテインは飲んだほうが良いのでしょうか？

牛乳はよく飲むのですが…代わりにはならないですかね💦

まずは、Q1のご質問のお答えです。　

A.プロテインとは、たんぱく質のことです。

ですから、牛乳もたんぱく質やミネラル分をとることができます。　

（ただ、牛乳・乳製品のとりすぎも注意が必要で。）

お肉や魚・卵・大豆製品・乳製品・ごはんからもたんぱく質は摂れるんです。

たんぱく質を多くとると強くなるイメージがありますが、それだけではむしろ、カラダを壊す例もあります。

一度に多量とれるということは、腎臓に負担をかけることにもなります。

これは、子供も大人も同じです。

バランス良く栄養をとり、運動量に見合った食事量がとれていれば、大人のアスリートでもプロテインは必要ないといわれています。

私自身も食事からで十分と思っていますので、子供達にもそうしています＾＾

プロテインを一度にたくさんとるにも弊害があることを知って、選んでほしいですね。

第一線で活躍し、子供からプロアスリートまで栄養サポートの経験を持つ

管理栄養士・松岡里和先生との対談ライブをご覧ください。

有料級のお話しています↓

【食事だけでは不十分⁈ 子供にプロテインは必要なの？】

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