試合間のエネルギーチャージ！お弁当におすすめの三色丼
試合間に食べるお弁当三色丼
試合まで時間がある時
エネルギーを補給し、栄養が効率的よく届くように。
試合間のエネルギーチャージに最適！三色丼の魅力とは？
おかずは少なめながらもバランスよく！
たんぱく質を補うために卵、肉、魚
ビタミンやミネラルを補うために緑黄色野菜を
組み合わせたビビンバみたいな三色丼にしました。
あ、四色丼か…
この手は息子も食べやすいようで食べやすく
栄養もあって、お腹も心も満タンになる！といったところが魅力でしょうか＾＾
簡単に作れる三色丼のレシピ
◯魚焼きグリルで焼いた鮭をほぐす
◯小さめに切った豚肉を焼肉のタレでサッと炒める
◯塩茹でして細かく切ったチンゲンサイ
◯ゆで卵は水から１３分が真ん中がしっとり。
三色丼をお弁当に詰めるコツとは？
炊き立てごはんを弁当に詰めて、ほぼ冷めてからおかずをのせます。
新姫(にいひめ)という柑橘 も添えて、秋らしく。
すだちやかぼす、レモンでもOK。
お父さんの分と一緒に。
お弁当の他に、補食もとっています。
こちらはまた別記事でご紹介しますね。
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